健身减肥就需要运动，运动可以做有氧运动，比如慢跑，跳绳以及打各种球类等。只要是能够达到燃脂目的的运动都是能够减肥的。饮食上要少油少盐，不吃高热量食物，多补充高蛋白食物。如果自制力不强，去健身房找专业人士指导和监督是比较好的。
健身减肥是目前科学健康且有效的方式，健身减肥的方法就是减脂增肌。肌肉通过运动变多了，脂肪消耗速度越快，从而达到减肥的目的，当然还要配合健康低脂的饮食才能做到。
1、有氧运动。这类运动简单易学，适用于健身小白，可以不用在健身房等待专业人士指导，就能自己在家做的运动。像跳舞、跑步、快走、游泳、登自行车，这些都是不错的方式。
2、力量形运动。主要起到的作用不仅仅是减脂，更倾向于增肌，增肌需要加大运动量配合饮食才能得到很好的效果。
3、球类运动。这是一种基于游戏的一种娱乐运动，在不知不觉中起到燃脂的效果，常见的球类运动包括棒球、羽毛球、乒乓球、保龄球等。
1、注意各种健身器械的使用。有些健身器材需要专业的健身教练示范才能使用，在不知道使用方法前不要贸然使用，容易导致肌肉拉伤或其他伤害。
2、每天坚持多喝水。运动会出汗，身体里就极度缺水，若不及时补水，可能会导致虚脱。运动过后要及时摄入大量水分，或者喝一些淡盐水补充身体里缺失的无机盐。
3、运动过后要做拉伸。特别是女孩子如果怕长成满身肌肉的话，那就不要偷懒，好好做拉伸，这也可以让腿部线条更流畅。
4、调整作息。早睡早起不熬夜，多摄入高蛋白，加一些粗粮作为主食，但不要完全戒碳水，不然会导致营养不均衡。
不管选择什么样的方式健身减肥，贵在坚持，当然并不只是坚持运动，饮食上也要多下功夫。晚上超过6:00以后就不要再吃零食了，零食能戒就戒吧。
