吃红薯会胖吗

红薯是一种食物，它的制作方法有很多，可以把红薯拿来烤拿来蒸或者直接水煮，或者和稀饭放在一起都是可以的。

吃红薯会不会变胖:

1、红薯属于一种高营养食材，平时吃太多会导致物质在体内堆积，让体重增加对人体健康产生不利的影响，建议大家要适量摄入红薯不要吃的太多。

2、合理的吃红薯并不会长胖反而还能够帮助减肥塑形健美，因为红薯中含有大量的膳食纤维，能够增加人体饱腹感清除倡导垃圾，让体重减轻。

3、红薯热量非常低，属于低脂肪产品，100g红薯中脂肪仅占0.2g，跟大米相比少了很多脂肪含量。

4、每天都吃一点红薯可以促进肠道的蠕动，加速胃部运作消化，改善便秘对于健康减肥的人来说是一个不错的选择。

5、红薯还有非常多的营养均衡成分，其中的纤维素和微量元素对于肠道可以产生刺激作用，起到利尿消肿的效果。

6、红薯一般早上吃是最好的，因为早上是人体排毒的关键时刻，肠胃急需排出垃圾，这时候吃红薯可以加速肠道排泄。

吃红薯的好处:

1、红薯营养充沛，含有大量的糖、蛋白质和脂肪等物质，能够更有效地被人体吸收，改善营养不良的症状，还可以补中益气，对于一些肾脏疾病有很好的预防作用。

2、红薯含有大量的粘液蛋白，能够防止肝脏结缔组织萎缩提高机体的免疫能力，而红薯中的矿物质可以维持人体的基本功能，对于骨质疏松的人来说有很好的改善作用。

3、多吃红薯可以产生细胞活性，增加血管壁的弹性，防止雀斑在脸部产生。而且能够抑制衰老，对于美白的人来说吃红薯是一个不错的选择。

4、由于红薯脂肪含量低，对于减肥的人来说每天保持一个红薯可以促进肠道消化，而且不易发胖还能减缓饥饿感。

5、但是红薯出现黑斑之后就不要再食用了，因为出现黑斑或者发芽会导致红薯出现毒素，容易引起人体毒素发作出现恶心、呕吐和腹泻的症状。

6、不能单纯的摄入红薯而不吃其他食物，因为红薯蛋白质含量比较低，会造成营养摄入不均衡的状况，一般红薯都是配合着其他谷物一起吃的。

吃红薯会不会变胖这个问题还是要根据自己吃的量的多少来判断。并且如果是想依靠吃红薯来减肥的话，也要适当的吃，并且配合其他谷物一起，切不可单一的只吃红薯。