抗衰老的方法

衰老是每个人都需要去面对的，但是有的人衰老速度很快，有的人即使年龄不小，却依旧保持童颜。想要延缓衰老的速度，究竟可以采取什么方法呢。

保证有充足的睡眠时间

人体中很多激素需要在睡眠的状态下才可以分泌出来，因此想延缓衰老，就需要有足够的睡眠时间和好的睡眠质量。但是，有的女性睡眠状况很不好，可以在睡之前，喝杯牛奶或点个香薰，让自己可以迅速进入到睡眠的状态中。

注意防晒

皮肤长时间暴露在阳光下，容易加快肌肤的衰老速度。因此，出门之前要涂好防晒霜，出门之后要坚持打伞和戴帽子。

多做面膜和按摩

多敷精油面膜、维生素E面膜，可以起到很好的抗衰老效果。另外，敷完面膜之后，再进行脸部按摩，可以促进面膜的吸收，同时抗衰老的效果也会更加明显。需要注意的是，按摩的力道应该要适中，不然可能会令皱纹加重。

适当药补和食补

随着年龄不断增长，女性体内的雌激素分泌会慢慢变少。因此我们可以多吃一些富含雌性激素的食品，比如蜂蜜、豆浆等。若雌激素还是太少，也可以直接吃适量的大豆异黄酮。

这几个抗衰老的方法，你学会了吗。