内增高鞋垫几厘米合适，增高鞋垫对身体有危害吗

有些小伙伴会通过增高鞋垫来改善自己整体身高，让自己看起来更加自信，那么内增高鞋垫几厘米比较合适呢？一般来说增高鞋垫3厘米是较为合适的高度，其次小编还为大家补充了穿运动鞋能放内增高鞋垫吗、内增高鞋垫有什么危害？等相关问题的答案，那一起跟着小编来学习一下吧。

穿运动鞋能放内增高鞋垫吗

可以的。但长期放内增高鞋垫对身体不好。内增高鞋垫可能引起的四种疼痛

1。脚痛走路时每个脚底都有三个支点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，如果放进了高度不适合的内增高后，鞋跟的着力点前移，全身的重量大部分集中到脚掌和脚心上，就会引起脚心和脚掌疼痛；

2。  膝痛脚跟拾起1厘米，在走路或者上楼梯时，膝关节就会本能地弯曲。一般来说内增高鞋垫若超过5厘米，膝关节就会承担起体重的3倍压力，等于在膝盖绑了一条沉重的铅块。如果在15岁之前就长期穿这样的内增高，就会发生膝盖骨前凸，使膝盖不能伸直，腿部变形等问题；

3。    腰痛穿上内增高后，身体会向前倾，为了保持平衡，腰肌只能终日紧绷，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损。因此生理期和运动时是绝对不适宜穿内增高的；

4。头痛头痛，是高跟鞋综合征的其中一种症状，换了内增高，地面对人体的反作用力仍会故技重施，走路时每一道应被脚掌吸收的反作用力会震荡脑部，越长时间穿着有内增高的鞋，头痛就会越明显。

内增高鞋垫有什么危害？

内增高的鞋垫据说会对人体脚板产生不良的影响，原因是因为脚尖和脚后跟不在同一水平线上这样会导致脚尖的受力过大从而导致脚尖的骨骼变形。其实这种说法也不是完全正确，现在的增高鞋都是经过精心设计出来对于脚底的受力方面自然是有科学的解决方法，那么对于自己添加的增高鞋垫是有可能导致脚底受力均。

内增高的鞋垫对脚底受力不均，影响脚部骨骼发育的重要原因是；自行添加的内增高的鞋垫过高，使脚前后角度过大而造成前脚尖受力过大。通常来说自行添加内增高的鞋垫最高不能超过5公分，5公分以上的高度是需要合理的设计才能保持穿着的舒适。

不过内增高的鞋垫也有不好的好处；例如隐形增高、增强自信心，这是非常重要的，那么特殊材料制成的内增高的鞋垫还能除臭去湿，还有专家认为内增高的鞋垫使用适当的高度还可以有效的治疗平板足。