无氧运动包括哪些

无氧运动是什么

无氧运动对我们的身体是很好的，尤其是长期坐办公室的小伙伴更要注重自己的身体健康。那么无氧运动是什么?有什么好处?一起来看看吧。无氧运动是什么：无氧运动是指力量型运动，包括举重，调高，跳远，中长跑等。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过

什么是无氧运动

无氧运动就是用负荷强度高、瞬间性强的运动，来使体内的糖分进行无氧运动，产生巨大的能量来维持这种运动，从而达到燃烧脂肪，增加肌肉的效果。正是由于这两种特性，所以无氧运动的时间通常会较为短暂，而且在运动过程中会产生乳酸，因此运动过后会有肌肉酸胀、呼吸急促的现象。