运动是减肥的一种非常不错的方式，相较于其他的节食减肥、药物减肥、抽脂减肥等等，运动减肥是一种科学且最安全的方式，通过运动来消耗热量，而可以减肥的运动有非常多，比如游泳、慢跑、跳绳等等，当然运动减肥也是要搭配合理的饮食摄入才能达到减肥的效果的。
什么运动最减肥
可以导致自身的心率更高的运动，更有利于减肥。真正有效的减肥运动，在运动过程中，心跳应该要达到每分钟120-180次。例如，消耗200千卡的热量，可以采取健步45分钟，或者是进行35分钟的减肥操、亦或者是慢跑30分钟。可见，骑自行车、爬山和跳绳比起慢跑，都有利于减肥。
运动减肥的方法
运动减肥的方法：1、坚持每天运动，每次运动应该超过30分钟，运动的方式包括跑步、游泳以及骑单车等。2、要控制饮食，避免食用高热量的食物，下午六点之后不建议继续进食。每餐不要吃的太饱，晚餐要少吃，可以吃一些水果。3、在运动之前，要热身，避免运动损伤。
有氧运动多久开始消耗脂肪
身体在运动的第1分钟就已经开始消耗脂肪，在运动开始的10分钟内，血液中的脂肪酸被持续消耗，血脂也被快速消耗。在10-30分钟，血液中的游离脂肪酸量在增加。在30分钟的时候，血液中的游离脂肪酸量到达了最高点。如果想减肥瘦身的人，建议运动时间超过30分钟，这样才能够帮助身体很好地燃烧脂肪
