怎么样瘦手臂

纤细的手臂会让整个人看起来很有气质，不过手臂上的赘肉想要减掉是比较困难的，因为手臂内侧的赘肉无法得到锻炼就会堆积脂肪，久而久之，手臂就变得很粗壮。

怎样瘦手臂：

1、控制饮食：饮食上少吃高热量、高油高盐的食物，这类食物的热量非常高，吃一点点可能就是一天应该摄入的热量，但是饱腹感不强，越吃越多，体脂较高，就会变胖。

2、运动：运动健身可以选择不同的运动，锻炼身体局部位置或者能够锻炼到全身的部位，不仅能够达到瘦身的目的，还能强身健体，提高基础代谢，消耗脂肪。

3、吸脂手术：吸脂手术是将手臂多余脂肪抽掉，手臂的脂肪被抽掉，手臂自然就会纤细下来。求美者需要自行到专业医院问诊，此文不再阐述。

瘦手臂的小妙招:

1、可以在家里准备两两个适量重量的哑铃，或者将两个瓶子装满水充当哑铃，两只手各握一只，伸直手臂且保持在一个水平线上，坚持三十秒，然后休息一分钟再继续，反复做五组。

2、两臂夹紧、手肘发力、上下摆动，摆动幅度越快越好，坚持一分钟，反复做三组，坚持一段时间就能发现手臂内侧赘肉变少了。不过要注意摆动时幅度不要太大，避免拉伤。

3、两臂平直打开，手肘向上，利用手臂的力量，两个手臂交合，再分开，然后继续重复这个动作，一组20次，一天做三组即可。这样还能够锻炼到肩胛，以及肩颈的位置。

4、适当的球类运动，比如说打羽毛球、乒乓球、篮球，不仅能够锻炼到全身的肌肉，对手臂也能起到很好的锻炼作用。

手臂有了肉肉之后的确是不好消除的，不然也不会那么多人都有拜拜袖了。但是有毅力的人往往都是会看到效果的。