怎样防止脱发

脱发是很多人都会面临的问题之一，每当开始梳头的时候，常常发现头发一撮一撮地掉，很严重，心里很不是滋味。同时脱发也会给身体带来很多不好的影响，对生活的影响也很大。那么可以采取什么有效的方法来防止脱发呢。

补充植物蛋白

在日常生活中，要多吃豆制品、黑芝麻、黑豆或者黑木耳等食物，补充铁质，还可以给头发补充营养。同时，还要多吃鱼肉、蛋类、花生等食物。水果蔬菜方面，可以多吃香蕉、胡萝卜、菠菜、马铃薯等，都能够促进头发生长。

规定良好的生活作息

很多人的脱发是由于经常熬夜、睡眠时间过少等不正常的作息习惯导致的，因此想要防止脱发，要给自己列出一个良好的生活作息表格，然后每天坚持。

促进头皮的血液循环

1、勤梳头，准备一把梳子，每天早晚各梳100次左右，梳时注意全面梳理，要梳到底。梳头其实是在按摩头皮，促进头部的血液流通，去除头上覆盖的油脂，经常梳头可以防止头发脱落，还能够改善自身身体内部器官的运作机能，让得整个人变得更加健康。

2、按摩头皮，在日常或洗头时，都要定时进行头皮按摩，促进头皮血液流通，使自己能够更快速地提供头发需要的营养，起到防脱发和促进头发生长的功效。

如果不想脱发，要从现在就开始，养成属于自己的饮食架构，好好爱护自己的头发，不要等到自己出现脱发的情况时，才开始后悔。