将军肚怎么减

现在生活当中我们能看到很多人都有将军肚，将军肚也叫啤酒肚，通常发生在中年左右的人身上。将军肚会让人看起来像个孕妇一样，特别不好看，而且有损身体健康，因此一定要努力把它减下来。

怎么减掉将军肚：

1、将军肚想要减下去必须要控制饮食，做到早上吃好、中午吃饱、晚上吃点粗茶淡饭或者吃一些水果都是可以的，尤其是男性想要减下去将军肚，更应该管的住嘴，并且要戒烟戒酒。

2、零食基本没有营养价值，并且内含的糖分也是经过炼制而成的，食用会导致身体胰岛素大幅度水平提升，导致脂肪含量也随之上升，因此想要去除将军肚零食也是需要放弃的。

3、养成一个好的作息规律能让人精神很多，而且还能提高免疫力，让身体新陈代谢更加有规律，更容易减肥。

4、运动量也是必须的，最好一个星期能坚持运动三次以上，比如经常做重量训练和有氧运动能够很好的消除腹部脂肪，减小将军肚。

5、想要减小将军肚，吃完饭就不要立即坐下或者趴在床上睡觉，最好能够保持一段时间的站姿，也可以摆动手臂来回走动，总之只要能够消耗脂肪就可以，但是不要做过于激烈的运动。

6、将军肚一定要尽早消除，有很多疾病比如冠心病、心肌梗塞以及脑血栓等都与肥胖有直接的关系，将军肚的形成原因有很多，建议去医院检查一下比较好。

将军肚形成的原因：

1、将军肚又被称为啤酒肚，引起将军肚的原因可能与脂肪堆积有关，比如腹胀和腹水也会导致将军肚形成，脂肪堆积过多因为饮食不当或者自身不爱运动引起的，所以尤其要重视饮食习惯和自身运动方面的问题。

2、啤酒饮用过多也会导致身体热量增加，让热量从而转化为脂肪囤积在肚子表层，造成腹部肥胖，而且在饮酒的时候再吃一些高热量食物会加速脂肪的形成。

3、压力过大或者情绪波动较大会加速形成暴饮暴食的习惯，而且睡眠质量也会遭受到影响，会影响到腹部血液的循环，引起将军肚。

4、走路姿势不对或者习惯弓背会引起下腹部放松，臀部下垂，全身的重心都会偏移，盆骨就会倾斜，引起肌肉失衡下腹部突出形成将军肚。

5、不要长时间坐着，坐着会引起大腿根与腹部受到压迫，导致淋巴与血液无法顺利流通，下腹部水分就会停滞无法排除，造成局部水肿，这时候身体会自觉地形成脂肪来进行改善，这也是形成将军肚的一个隐患。

6、便秘对于现在的人来说是一个经常出现的问题，大多数是由于运动量不足引起的，便秘会导致肠道毒素、废弃物堆积阻塞无法排出，下腹部就会膨胀，导致肠道蠕动变慢，长时间这样就会形成将军肚。

减掉的将军肚不是一朝一夕的事情，需要长期控制饮食并且坚持锻炼，还要保证自己良好的生活作息才行。