早上跑步能减肥吗

随着生活物质水平不断提高，再加上很多人平时饮食不规律，不注意体育锻炼，于是越来越多人患上肥胖症，要知道肥胖会使得我们身材走样，也会使得我们的健康受到威胁。因此促使很多人采取不同的减肥方法，那么究竟早上跑步可以减肥吗。

早上跑步能减肥吗

早晨跑步重点在坚持，若长时间都有慢跑，这就可以很好锻炼自身的心肺功能，还能够促进脂肪细胞向肌肉的转化，但是每次跑步的时间不适合过长，也不建议空腹和进行大剂量的远道跑，更加不建议在清晨，人处于饥饿状态下进行大量的运动训练。对于正常人，早晨跑步20分钟为宜。

在早上跑步该注意些什么问题

1、跑步前要吃饭：很多人在早上跑步的时候，喜欢空腹跑步。一般来说，年轻人偶尔空腹跑步不会出现什么严重的问题，但对于老年人或患有高血糖的患者来说，是十分不好的。因为直接空腹跑步容易造成低血糖，导致在跑步过程中出现昏厥，很影响自身的身体健康。

2、早上跑步前要拉伸和热身：身体经过一夜睡眠后，各个机能没有恢复到正常工作的状态。而跑步属于中高强度的运动，如果贸然直接运动的话，很可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤，甚至是膝盖损伤，给身体造成较大的伤害。

运动对于减肥起到的效果很大，但是要合理和在适合的时间段进行运动。