郑多燕减肥舞有用吗

说起郑多燕应该每个人都觉得耳熟，她凭着自己独创的舞蹈让自己从70公斤的胖子瘦到了49公斤。

郑多燕减肥舞有用吗：

郑多燕减肥舞分为小红帽和小灰帽两种，小红帽的有氧运动量比较大，所以和小灰帽相比小红帽的减脂效果比较好一些，不过小灰帽能够减围度掉脂，所以将两者结合起来效果最佳。通常情况下，郑多燕减肥舞都是40分钟左右，只要饮食合理，坚持跳一个月左右的郑多燕减肥舞就可以瘦大概1kg左右，如果想要多瘦一些，可以每天跳两节，瘦的会更快。

在跳减肥舞要注意什么：

1、在跳舞之前要做好热身，充分活动身体的每个部位，避免造成抽筋等对身体会造成损伤的状况。

2、在跳舞前半个小时至一个小时左右保持空腹的状态，如果在跳舞之前吃太多东西的话，不仅达不到减肥的效果，还会因为胃消化功能的影响对肠胃造成伤害，而且在跳舞的时候也会感到不适。

3、在跳完减肥舞之后，要及时将浸满汗水的衣服脱下，用毛巾将身体和头发擦干，或者直接洗一个热水澡。不然后背部分容易着凉，对身体造成不必要的伤害。且在跳舞时穿专门的运动服，或者较为宽松的衣服。

郑多燕减肥舞的确是有用的，但在跳舞减肥的同时，也要注意保护好身体。