红糖酸奶减肥法真有效吗

最近在网上刮起了一阵红糖酸奶减肥法的风，很多网友在试过以后都表示该方法有用。

红糖酸奶减肥法真有效吗：

想要用红糖酸奶减肥法达到减肥的效果，首先就得注意红糖和酸奶的比例，这也是决定红糖酸奶减肥法是否能成功的关键。由于酸奶和红糖都是含有热量的，所以红糖和酸奶的比例一般为1：2。红糖太多的话会增加体内的热量，也就达不到减肥的效果了，而酸奶太多的话会使体内的酸性物质比例失衡，同样达不到减肥的效果，所以要严格搭配好红糖和酸奶的量才能起到减肥的效果。红糖酸奶最好在饭后半小时内食用效果更佳。除了要用这种方法减肥之外还要合理搭配饮食并搭配运动，才能更快的达到减肥的效果。

有效的减肥食谱：

1、黄瓜具有抑制脂肪生成的作用，所以黄瓜也是减肥期间不可或缺的一种蔬菜。减肥期间可以吃黄瓜炒鸡蛋，既能有效抑制脂肪的形成也可以为身体补充蛋白质。

2、相信很多人都知道冬瓜的热量很低，而且冬瓜还具有消水肿和利尿的效果，所以在减肥期间来上一碗冬瓜排骨汤，既可以饱腹也不会为减肥带来负担。

3、芹菜中含有大量的植物粗纤维，不仅可以润肠通便，还对减肥有一定的帮助。可以用芹菜炒粉条来代替主食。粉条中虽然含有碳水，但是和米饭相比碳水含量还是相对较少的，而且人体需要适度摄入碳水来为机体活动提供能量。

红糖和酸奶都是较为常见的食材，无论男女老少都可以自己制作，十分的方便。