天天游泳是可以减肥的,因为游泳过程中所受到的阻力很大,会消耗大量的热量,而且水中的传热性能要比空气中大,所以同等条件下,水中热量散失要比空气中快得多,这就间接的消耗了脂肪和身体糖分。在水中,身体的体重有一部分会被浮力承担,能够起到按摩美容的作用。
天天游泳能减肥吗
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2020年06月21日 02:02
夏天到了,又是游泳的高发季节,这一来是因为凉快,二来是可以锻炼身体。当然了,游泳还可以减肥。
天天游泳能减肥吗:
1、每天游泳是可以减肥的,由于游泳阻力较大,而且远远大于空气中的阻力。可以感觉到在水里走路都是很费劲的,那消耗的热量自然也是很多的。
2、因为水的密度和传热性能比空气中的大,也就是说相同温度下,人体在水里散失的热量要比空气中快,所以身体在水中运动消耗的能量要比陆地上多得多,这些能量供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
3、人在水中游泳,需要两臂划水的同时两腿打水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉的到良好的锻炼。经常进行游泳运动可以让体内过多的脂肪逐渐消失,而且游泳中的浮力、压力对人体是一种极佳的按摩,还可以对肌肤起到美容作用。
4、游泳项目在水中进行,肥胖者有一部分体重会被浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤危险性大大降低。
游泳减肥的注意事项:
1、游泳之前一定要热身。虽然说游泳能够降低身体的负担,但是游的太快或者动作过于激烈,还是会容易造成损伤。所以为了避免游泳的时候受伤,记得要在下水之前做热身运动。比如手臂伸张、两手臂往头顶方向伸直,然后手指交叉往上压臂,同时上身往左右两侧伸展。
2、不要空腹游泳。这样会导致游泳的时候身体血糖低,特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花和虚脱现象。
3、剧烈运动后马上游泳会加重心脏负担,体温会急速下降,使得抗压能力减弱,引起感冒、咽喉炎等疾病。
4、月经期间千万不要游泳,否则容易导致病菌容易进入子宫、输卵管等部位,引起局部感染,导致月经不调、经量过多以及经期延长等问题。
游泳是可以减肥的,但是如果不注意一些细节因素会导致游泳效果大打折扣,而且还容易造成身体损伤。
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