辟谷就是指在一段时间内不吃任何的食物,只可以喝水。同时也不需要做其他的运动,只需要休息,以此达到减肥的目的。辟谷完全节食的时间通常是三天,三天之后在专人的指导下是可以吃些东西的。需要注意的是,辟谷结束之后是不可以暴饮暴食的,否则会对人体的肠胃造成负担。
辟谷减肥具体方法
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2020年04月14日 21:56
辟谷减肥就是在一段时间内绝食,只喝水不吃食物。不过这个方法一般人难以坚持,毕竟在那么多美食的诱惑下,难免毅力不足啊。
辟谷减肥的具体方法:
1、不论是在什么样的情况下,都不能够进食,五谷,零食,饮料都是要在辟谷期间断绝的,只能用没有热量的清水充饥。
2、禁止食用一切含有热量的食物,蔬菜,水果等也是不能吃的。
3、可以配合适当的运动,并不需要剧烈运动,可以适当散步,上下楼梯等。
、.要坚持一段时间,不能一停止就暴饮暴食,反弹会很迅速,还会伤害身体。
辟谷减肥的副作用:
1、身体会因为长期处于饥饿状态,会感到头晕目眩,身体乏力。
2、由于不进食,会消耗大量的肌肉,肌肉含量降低,身体的新陈代谢就会降低。
3、容易反弹,坚持一段时间后还有一段时间的维持时间,在这期间,只能进食少量食物,一旦暴饮暴食,体重就会迅速反弹。
4、由于没有食物带来的快乐,心情会变得焦躁不安。
辟谷减肥需要在专业人士的指导下来进行,在专业人士指导的情况下,不仅能够保持身体健康,还能达到减肥的效果,不会出现辟谷之后的副作用,避免引起一些不良反应。
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