如何减肥
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燕麦减肥
燕麦是一种世界范围内广泛种植且食用的食物，主要集中在北半球的温带地区。作为人们日常使用的作物，燕麦的营养价值非常丰富，包含多种脂肪、蛋白质与氨基酸、维生素与矿物质、膳食纤维等等，对于降低胆固醇，降血脂、调节血糖、改善便秘以及控制体重都有非常不错的效果。
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西红柿减肥法
西红柿又名番茄，是一种扁球状或近球状浆果，肉质而多汁液。西红柿的营养丰富，有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，而且西红柿的做法多样，可以直接生食，或者煮食，还可以加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。而西红柿减肥法则是一种以西红柿作为主要食物的减肥方法。
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牛奶减肥
牛奶是一种营养丰富的天然饮品，其中含有3000种以上的有机成分，其中含量最高的成分是钙。对于正在发育的青少年来说是非常不错的健康饮料。而除了丰富的营养外，牛奶对于减肥也是非常不错的，按照正确的方法饮用一些低脂或者无脂的牛奶也是可以达到减肥的效果的。
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跑步减肥
跑步是一种非常简单，在婴幼儿发育完全后即可掌握的运动。一般来说跑步可分为根据跑步速度的不同，可以是有氧运动也可以是无氧运动。跑步的好处非常多，它可以燃烧我们身体的脂肪，达到减肥的效果，而且姿势正确的话，它还可以美体塑形，让我们的臀部更加圆翘饱满。
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跳绳减肥
跳绳是一种大人小孩都非常喜欢的运动，一人找片空地再加上一根绳子就可以开始跳绳了，而跳绳除了娱乐的作用外，也是一种非常不错的减肥运动，有研究表示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，而且这种运动简单、方便，而且非常有趣，在家就可以做。
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普洱茶减肥
普洱茶是一种原产于云南的茶，它的茶汤橙黄浓厚，香气高锐持久，香型独特，滋味浓醇，经久耐泡，是老少咸宜的天然茶饮，而普洱茶的冲泡方法多样，可清饮，可混饮，它对于降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津等都有非常不错的效果，而且它也是一种非常不错的天然减肥茶。
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荷叶茶减肥
荷叶茶是以荷叶作为原料制作而成的茶饮，它具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效，而荷叶茶除了清热解毒的功效外，对于减肥的效果也是非常不错的，但是通过荷叶茶减肥还是需要按照一定的方法的，只有正确地喝才能达到减肥的效果。
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呼啦圈减肥
呼啦圈是一种用于健身的运动用品，最早是在欧美以及日本、澳大利亚等国家流行，而因为它轻便且方便携带等特点，被越来越多的人所喜欢。经常使用呼啦圈运动，可以锻炼我们的腰腹、臀部、腿部肌肉等等，能提升我们的关节的灵活度，而且经常使用呼啦圈锻炼对于减肥的效果也是非常不错的。
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绿茶减肥
绿茶是一种非常不错的天然饮品，它的里面含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等非常多人体所需的营养元素，而绿茶除了非常好喝外，经常喝绿茶对于降脂和减肥作用也是非常不错的，它可以通过加速脂肪消耗，强化健康减肥的效果，越喝越苗条。
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辟谷减肥
辟谷，又称却谷、去谷、绝谷等等，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，这是一种古人用于休养生息的方式，而现代人也会尝试通过辟谷来作为减肥的一种手段，称之为辟谷减肥法，这种方法在短时间内的效果是较为明显的，但是在结束之后很容易出现反弹的情况。
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拔罐减肥
拔罐是一种中国传统的治疗方法，结合各种经络学说的探索和规律，使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效 。适合各种需要减肥的人群。但是拔罐减肥只能作为一种促进辅助的作用，真正要达到减肥的效果还是需要大家控制好进食的热量，因为肥胖往往是从吃开始的。
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咖啡减肥
咖啡是一种很多人喜欢喝的饮品，通过研磨咖啡豆、冲泡、过滤之后就可以得到一杯浓香四溢的咖啡了，而在咖啡中的咖啡碱除了可以提神外，还可以有效地分解体内的脂肪，释放到血液中，此时在搭配适当的运动，就可以有效地促进脂肪燃烧，最终达到减肥的效果了。
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苦瓜减肥法
苦瓜是一种营养丰富的天然食物，味苦，清香，不过因为苦瓜味道比较苦，所以并没有很多人喜欢吃苦瓜，但是苦瓜却是一种非常不错的减肥产品，因为苦瓜的热量超级低，而且苦瓜还可以抑制脂肪的吸收，非常适合一些高血脂患者来食用，另外苦瓜还有清热解暑的作用，是夏季不可多得的美食。
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蜂蜜减肥法
蜂蜜是一种非常美味的天然食品，味甜，主要成为是果糖，而你知道吗，蜂蜜也是一种非常不错的减肥食品，因为蜂蜜所含的热量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量，只有同等分量白砂糖的75%，而且在蜂蜜中还有许多白砂糖所没有，但人体非常需要的微量元素。
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喝水减肥
喝水减肥就是通过喝水来达到减肥效果的方法，而通过喝水达到减肥的主要原理是因为喝过水之后，我们会有饱腹感，也会减少进食的欲望及食量，而且水还可以加速我们肠道的蠕动，进而把身体累计的垃圾、毒素、还有代谢出来的废物排出体外，进而减轻我们的体重。
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乌龙茶减肥
乌龙茶是一种老少皆宜的天然饮料，是中国独具鲜明特色的茶叶品类，它除了非常好喝之外，还有很多的好处，比如它可以溶解脂肪，从而达到减肥效果，而且还有降低血压预防皮肤老化，杀菌消炎等功效，是一种非常不错的减肥茶饮，其中的单宁酸更是被证实与脂肪的代谢有非常密切的关系。
